_17310578003361.jpg)
الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة المرأة
قوة فيتامين C : لماذا هو ضروري لصحة المرأة
يعد فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة، خاصةً للنساء. فهو مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية الجسم...
عرض المزيد
الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة المرأة
قوة فيتامين E : ضروري لصحة المرأة
يعد فيتامين E عنصرًا غذائيًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، خاصةً للنساء. فهو مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الخلايا من الإجهاد ا...
عرض المزيد
_17310585213127.jpg)
الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة المرأة
قوة فيتامين D : ضروري لصحة المرأة
يُعرف فيتامين D باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس. يلعب دورًا أساسيًا في الصحة العامة، خاصةً للنساء، حيث يساعد في...
عرض المزيد
_17333948521612.png)
تمارين منزلية سهلة للحفاظ على لياقتك
منشط صباحي لمدة 15 دقيقة
تعزيز مستويات الطاقة
تحسين الصحة العقلية
إدارة وزنك
عرض المزيد
_17334027628541.png)
برامج اللياقة البدنية المتخصصة
اللياقة البدنية قبل الولادة وبعدها
اللياقة البدنية قبل الولادة وبعدها
عرض المزيد
_17334059601786.jpg)
تمارين منزلية سهلة للحفاظ على لياقتك
تمارين لحرق دهون الجسم
تعزيز مستويات الطاقة
تحسين الصحة العقلية
إدارة وزنك
عرض المزيد
_17334065486695.jpg)
تمارين منزلية سهلة للحفاظ على لياقتك
تمرين منزلي لعضلة القلب
تعزيز مستويات الطاقة
تحسين الصحة العقلية
إدارة وزنك
عرض المزيد
_17334066759783.jpg)
_17334070149168.jpg)
برامج اللياقة البدنية المتخصصة
إعادة التأهيل والوقاية من الإصابات
إعادة التأهيل والوقاية من الإصابات
عرض المزيد
الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة المرأة
المكمّلات الغذائية: بين الحقيقة والإعلان
تغزو المكمّلات الغذائية صفحاتك على مواقع التواصل، وغالباً ما يقع أحد المقرّبين تحت تأثير إعلان أو تجربة لمنتج جديد يُسوّق على أنه الحل السحري. يوماً...
عرض المزيد
_17333953404204.png)
_17333953947818.jpg)
_17333954461752.jpg)
روتين العناية بالبشرة
المواظبة على روتين للعناية بالبشرة من أجل بشرة نضرة ومقاوِمة لعوامل الإجهاد
اليقظة الذهنية والرفاهية
دليل الرعاية الذاتية الأساسية لحياة تنعمين فيها بالسعادة والصحة!
نمط الحياة
تحقيق التوازن: أهمية الحدود الفاصلة بين الحياتين الشخصية والمهنية من أجل رفاه الإنسان
نمط الحياة
التعامل مع الليل: كيف تؤثّر التغيّرات الهرمونية على النوم
قد تبدو ليالي الأرق الطويلة مألوفة لكِ: تستلقين في الفراش مرهقة بعد يوم كان حافلاً بالمواعيد والمهام والضغوطات، لكنّ النوم يتأخر أو يتقطع مراراً. هذ...
عرض المزيد
تَغذِيَة
كل ما تريد معرفته عن الأكل الحَدَسي – علاقة صحية مع الطعام
تُظهر الدراسات الحديثة أن اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة والانشغال المفرط بمقاييس مثالية لصورة الجسد التي تُحدّد كيف يجب أن تبدو المرأة الصحية في مق...
عرض المزيد
روتين العناية بالبشرة
أساسيات عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) – دليل شامل للحماية من أشعة الشمس
حماية بشرتك من أشعة الشمس ليست مسألة جمالية فحسب، بل هي ضرورة يومية، خصوصًا في منطقتنا حيث تشكّل أشعة الشمس سمة ثابتة لتوقعات الطقس على مدار ا...
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
قلّل من استهلاك الملح
لوريم ايبسوم دولار سيت أميت ,كونسيكتيتور أدايبا يسكينج أليايت,سيت دو أيوسمود تيمبور أنكايديديونتيوت لابوري ات دولار ماجنا أليكيوا .
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
تناول أطعمة متنوعة
لوريم ايبسوم دولار سيت أميت ,كونسيكتيتور أدايبا يسكينج أليايت,سيت دو أيوسمود تيمبور أنكايديديونتيوت لابوري ات دولار ماجنا أليكيوا .
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
الحدّ من مدخول السكر
لوريم ايبسوم دولار سيت أميت ,كونسيكتيتور أدايبا يسكينج أليايت,سيت دو أيوسمود تيمبور أنكايديديونتيوت لابوري ات دولار ماجنا أليكيوا .
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
تقليل استعمال أنواع معيّنة من الدهون
لوريم ايبسوم دولار سيت أميت ,كونسيكتيتور أدايبا يسكينج أليايت,سيت دو أيوسمود تيمبور أنكايديديونتيوت لابوري ات دولار ماجنا أليكيوا .
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
قلّل من استهلاك
لوريم ايبسوم دولار سيت أميت ,كونسيكتيتور أدايبا يسكينج أليايت,سيت دو أيوسمود تيمبور أنكايديديونتيوت لابوري ات دولار ماجنا أليكيوا .
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
تناول ألوانًا متنوعة من الطعام
يعني الطبق المليء بالألوان مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية! توفر الفواكه والخضروات المختلفة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على...
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
حافظ على ترطيب جسمك
الماء ضروري لعملية الهضم والدورة الدموية ووظائف الجسم بشكل عام. احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، وأكثر إذا كنت نشطًا أو تعيش في مناخ حار. إذا...
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
وازن وجباتك
يجب أن تحتوي الوجبة الصحية على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. يساعد هذا المزيج في الحفاظ على مستويات طاقتك ثابتة ويمنع الشعور بالتعب ا...
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
قلل من استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة فائقة المعالجة على كميات كبيرة من السكر والدهون غير الصحية والمضافات الصناعية التي قد تضر بصحتك. تشمل هذه الأطعمة الوجبات الخف...
عرض المزيد
نصائح لنظام غذائي متوازن
استمع إلى جسدك
جسمك يعرف ما يحتاجه—انتبه إلى إشارات الجوع والشبع. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع وتوقف عندما تشعر بالامتلاء، بدلاً من الأكل بدافع الملل أو العا...
عرض المزيد
غيري بشرتك من خلال روتين مكون من 4 خطوات
نظفي بشرتك بلطف وفعالية
ابدئي باستخدام غسول لطيف وخالٍ من السلفات يزيل الأوساخ والزيوت والمكياج دون أن يجفف بشرتك. تنظيف البشرة مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، يحافظ على نضارتها...
عرض المزيد
غيري بشرتك من خلال روتين مكون من 4 خطوات
قشري للحصول على إشراقة طبيعية
يساعد التقشير المنتظم على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يمنح بشرتك مظهرًا أكثر نعومة وإشراقًا. استخدمي مقشرًا كيميائيًا خفيفًا (مثل حمض الجليكوليك أو...
عرض المزيد
غيري بشرتك من خلال روتين مكون من 4 خطوات
رطبي وأغذي بشرتك
ضعي سيروم مرطب يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو فيتامين C لزيادة نضارة البشرة وترطيبها. اتبعيه بكريم مرطب لحبس الرطوبة والحفاظ على بشرتك ناعمة...
عرض المزيد
غيري بشرتك من خلال روتين مكون من 4 خطوات
احمي بشرتك بالواقي الشمسي يوميًا
الواقي الشمسي هو أفضل حماية ضد الشيخوخة المبكرة وأضرار الشمس. استخدمي واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أكثر يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، لمنع...
عرض المزيد
نصائح لمكافحة الشيخوخة
غذِّ جسمك بمضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تسرّع الشيخوخة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الملونة والمكسرات والدهون الصحية لحماية بشرتك وتعزي...
عرض المزيد
نصائح لمكافحة الشيخوخة
ابقَ نشيطًا وتحرك يوميًا
التمارين المنتظمة تحافظ على قوة العضلات، وتحسن الدورة الدموية، وتساعد في الحفاظ على المرونة مع التقدم في العمر. سواء كان ذلك من خلال المشي أو تمارين ا...
عرض المزيد
نصائح لمكافحة الشيخوخة
امنح الأولوية للنوم الجيد
النوم ضروري لإصلاح الخلايا والحفاظ على الصحة العامة. قلة النوم تسرّع الشيخوخة من خلال زيادة هرمونات التوتر وإضعاف جهاز المناعة. احرص على النوم من 7 إل...
عرض المزيد
نصائح لمكافحة الشيخوخة
تحكم في التوتر وكن إيجابيًا
الإجهاد المزمن يسرّع الشيخوخة من خلال إتلاف الخلايا وزيادة الالتهابات في الجسم. مارس التأمل، والتنفس العميق، أو الهوايات التي تجلب لك السعادة. يمكن لل...
عرض المزيد
نصائح لمكافحة الشيخوخة
احمِ بشرتك كل يوم
بشرتك هي خط الدفاع الأول ضد الشيخوخة، لذا اعتنِ بها! استخدم واقي الشمس يوميًا، وحافظ على ترطيب جسمك، ورطّب بشرتك للحفاظ على مرونتها وتقليل التجاعيد. ر...
عرض المزيد
كيف تحافظ على االصحة النفسية
اجعل النوم أولوية
احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. النوم المنتظم يعزز المزاج، يقلل التوتر، ويحسن وظائف الدماغ.
عرض المزيد
كيف تحافظ على االصحة النفسية
إدارة التوتر بفعالية
مارس التنفس العميق أو التأمل أو الكتابة للتخفيف من التوتر. تعلم وضع الحدود وقل "لا" عند الحاجة.
عرض المزيد
كيف تحافظ على االصحة النفسية
ابقَ على تواصل
العلاقات القوية ضرورية للصحة النفسية. خصص وقتًا للمحادثات العميقة واطلب الدعم عند الحاجة.
عرض المزيد
كيف تحافظ على االصحة النفسية
كن نشيطًا وتناول طعامًا صحيًا
التمارين تطلق الإندورفين الذي يعزز المزاج، والنظام الغذائي المتوازن يدعم صحة الدماغ. اعتنِ بجسمك وعقلك بعادات صحية.
عرض المزيد
كيف تحافظ على االصحة النفسية
اطلب المساعدة عند الحاجة
تشعر بالمعاناة؟ لست وحدك. سواء من خلال الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين، طلب الدعم علامة قوة وليس ضعفًا.
عرض المزيد
_17333928241519.jpg)
اختيار المكياج المناسب للون البشرة
_17333929164714.jpg)
استخدام فرش مناسبة
_17333929468812.jpg)
أسهل طريقة لرسم الآيلاينر
Pediatric Surgery
د. عامر السعيد
الدكتور عامر السعيد هو اختصاصي في جراحة الأطفال في مؤسسة حمد الطبية، تخرّج في وايل كورنيل للطب – قطر عام 2010، ثم أكمل برنامج الإقامة في جراحة...
عرض المزيد
Psychiatry
د. أنجيلا حسن دندن
الدكتورة أنجيلا حسن دندن هي خرّيجة وايل كورنيل للطب – قطر، تعمل حالياً في قسم الطب النفسي في مؤسسة حمد الطبية، وتحمل شهادتي البورد العربي والب...
عرض المزيد
Transplant and Oncology Infectious Diseases
د. أسيل الزبدة
حصلت الدكتورة أسيل الزبدة على شهادة الطب من وايل كورنيل للطب – قطر عام 2017، ونالت شهادة البورد في الطب الباطني في يوليو 2022، وهي الآن متخصصة...
عرض المزيد
Nephrology and Transplant Nephrology
د. عيسى أبو حليقة
حصل الدكتور عيسى أبو حليقة على شهادة الطب من وايل كورنيل للطب – قطر ثم أكمل برنامج الإقامة في الطب الباطني في المنظومة الصحية لجامعة فرجينيا ك...
عرض المزيد
Genetic and Genomic Medicine
د. Fatima Al-Khori
Dr. Fatima Al-Khori is a clinical fellow in the Department of Genetic and Genomic Medicine at Sidra Medicine. The department provides comprehensive...
عرض المزيد
Pediatric Neuroradiology
د. Jehan Al Rayahi
Dr. Jehan Al Rayahi is an attending pediatric neuroradiologist and the program director of the pediatric radiology fellowship program at Sidra Medicin...
عرض المزيد
Rheumatology
د. Karima Becetti
Dr. Karima Becetti is a rheumatology consultant at Hamad Medical Corporation (HMC) and Assistant Professor in Medicine at Weill Cornell Medicine in Qa...
عرض المزيد
Pediatric Rheumatology
د. Maryem Al Manaa
Dr. Maryem Al Manaa is a pediatric rheumatologist based in Qatar. She obtained her medical degree from Weill Cornell Medicine-Qatar in 2016, graduatin...
عرض المزيد
Pediatrics
د. Mohamad Al-Hajjaji
Dr. Mohamed Al-Hajjaji is a highly skilled and experienced pediatric attending, with a robust background in providing exceptional pediatric care. A gr...
عرض المزيد
Cardiology
د. Mohammed Al-Hijji
Dr. Mohammed Al-Hijji is a consultant in interventional and structural cardiology at the Heart Hospital of Hamad Medical Corporation (HMC). He also se...
عرض المزيد
Pediatrics Diagnostic Imaging (Body)
د. Mohammed Al-Hajri
Dr. Mohammed Al-Hajri is a pediatric diagnostic imaging attending and a faculty member at Sidra Medicine in Doha, Qatar. He has been working as an att...
عرض المزيد
Nephrology
د. Mohammad AlKadi
Dr. Mohammad Alkadi is a senior consultant in nephrology and kidney transplantation, currently serving as the deputy chief of nephrology at Hamad Me...
عرض المزيد
Robotic Laparoscopic Gynecological Surgery
د. Nimra Amir H K Dad
Dr. Nimra Amir H K Dad is a consultant obstetrician and gynecologist, specialized in robotic and laparoscopic gynecologic surgery, at Sidra Medicine...
عرض المزيد
Endocrinology and Weight Management
د. Noor Nabeel M. Suleiman
Dr. Noor Nabeel M. Suleiman graduated with a medical degree from Weill Cornell Medicine-Qatar (WCM-Q) in 2009. She completed her residency in internal...
عرض المزيد
General Pediatric Surgery
د. Noora AlShahwani
Dr. Noora AlShahwani is an attending pediatric surgeon at Sidra Medicine in Qatar. She completed her medical degree at Weill Cornell Medicine-Qatar...
عرض المزيد
Radiology
د. Omar Abdulnaser Aljaziri
Dr. Omar Abdulnaser Aljaziri, born in Iraq and raised in Qatar, graduated from Weill Cornell Medicine-Qatar (WCM-Q) in 2017. He completed his reside...
عرض المزيد
Older Adult Psychiatry
د. Rana Emam
Dr. Rana Emam is an Arab Board- and MRCPsych-certified psychiatrist. She earned her MD from Weill Cornell Medicine-Qatar (WCM-Q) and is currently an a...
عرض المزيد
Pediatrics
د. Safa Mahgoub
Dr. Safa Mahgoub is a pediatric critical care fellow at Sidra Medicine. She completed her medical degree at Weill Cornell Medicine-Qatar (WCM-Q), foll...
عرض المزيد
Pediatrics
د. Saleha Abbasi
Dr. Saleha Abbasi is a pediatric hospital medicine fellow at Sidra Medicine. She is also the co-lead for both the General Pediatrics Guidelines Commit...
عرض المزيد
Transplant and Oncology Infectious Diseases
د. Salman Al Jerdi
Dr. Salman Al Jerdi is an accomplished neurologist specializing in stroke neurology. Since January 2018, he has served as an assistant professor of ne...
عرض المزيد
Obstetrics and Gynecology
د. Sara Buhmaid
Dr. Sara Buhmaid is an American Board-certified obstetrician and gynecologist. She received her training at the University of Vermont Medical Center i...
عرض المزيد
General Surgery
د. Sara Mohammed Bayoumy Hassan
Dr. Sara Mohammed Bayoumy Hassan graduated from Weill Cornell Medicine-Qatar (WCM-Q) in 2009 with an MD with academic honors. Dr. Hassan completed g...
عرض المزيد
Psychiatry
د. Sulaiman Alshakhs
Dr. Sulaiman Alshakhs is currently a senior resident in psychiatry at Hamad Medical Corporation (HMC) and a clinical associate of psychiatry at Weill...
عرض المزيد
Endocrinology
د. Tania Jaber
Dr. Tania Jaber obtained her medical degree from Weill Cornell Medicine-Qatar (WCM-Q) in 2011. She went on to complete an internal medicine residency...
عرض المزيد
Obesity and Bariatric Medicine
د. Yassmin Ibrahim
Dr. Yassmin Ibrahim is an obesity and bariatric medicine specialist working under the umbrella of the Bariatric Surgery Team at Hamad Medical Corporat...
عرض المزيد
Pediatrics
د. Zahra Hejji
Dr. Zahra Hejji, a pediatric gastroenterology fellow at Sidra Medicine, is passionate about liver health and dedicated to raising awareness through ed...
عرض المزيد
OB/GYN
د. Bothina Ali Al-Mulla
Dr. Bothina Ali Al-Mulla is a distinguished Qatari physician specializing in obstetrics and gynecology, with a subspecialty in urogynecology, pelvic...
عرض المزيد