إذا واجهتِ صعوبة أو شعرتِ بالحاجة إلى المساعدة، لا تتردّدي في التواصل مع الأصدقاء، العائلة، أو أحد المتخصّصين للحصول على الدعم اللازم.

هل ترغبين في إضافة حركة بسيطة إلى يومك؟ اختاري السلالم بدل المصاعد، اركني سيارتك بعيداً قليلاً، وأدخلي الحركة الطبيعية في روتينك اليومي.

ماذا تختارين لتناول الطعام عند شعورك بالجوع؟ تأكدّي من وجود خضروات مقطّعة ومكسّرات وزبادي، لتفادي تناول الوجبات المصنّعة والسكريات خلال انشغالك بالعمل أو بالمنزل.

كل 20 دقيقة، ركّزي نظرك على شيء بعيد لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العينين وتفادي الإصابة بالصداع.

تواصلي مع أحبّائك ومع المقرّبين منك واقضي معهم وقتاً ممتعاً. خصّصي وقتًا للتواصل، سواء عبر مكالمة هاتفية، أو لقاء شخصي، أو حتى التخطيط لأمسية مميّزة خارج المنزل.

استثمري في نموّك وتعلّمي مهارة جديدة وابحثي عن ورشة ودورة تُلهمك، والتزمي بإتمامها.

اجعلي واقي الشمس بعامل حماية 30 أو أكثر جزءًا من روتينك اليومي، ولا تنسَي إجراء فحوصات جلدية سنوية لدى الطبيب المختص للإطمئنان على صحة بشرتك.

أصغي إلى الإشارات التي تأتيك من جسمك وخذي قسطًا من الراحة متى شعرتِ بالحاجة إلى ذلك.