يعد فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة، خاصةً للنساء. فهو مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة التي تسرّع الشيخوخة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما يعزز جهاز المناعة، ويدعم صحة البشرة من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين، ويساعد على امتصاص الحديد—وهو أمر مهم للنساء اللواتي يكنّ أكثر عرضة لنقص الحديد. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في التئام الجروح ويقلل من الالتهابات، مما يجعله عنصرًا أساسيًا للصحة العامة.

يعد فيتامين E عنصرًا غذائيًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، خاصةً للنساء. فهو مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، الذي يسرّع الشيخوخة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة. كما يدعم جهاز المناعة، ويعزز صحة البشرة والشعر، ويساهم في تحقيق توازن الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تحسين الدورة الدموية ومنع تأكسد الكوليسترول الضار (LDL).

يُعرف فيتامين D باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس. يلعب دورًا أساسيًا في الصحة العامة، خاصةً للنساء، حيث يساعد في تقوية العظام، وتعزيز جهاز المناعة، وتنظيم الحالة المزاجية. من أهم وظائفه أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على كثافة العظام ومنع هشاشتها—وهي حالة تصيب النساء أكثر من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط فيتامين D بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والاضطرابات المناعية.